В наши дни медитация, кажется, переживает момент в массовой культуре. Кажется, что повсюду отстаиваются преимущества древней практики: улучшенная концентрация, растущее самосознание и да, даже счастье.

Проблема в том, что медитация дается не всем нам легко.

Требуются определенные усилия, чтобы сохранять спокойствие, сосредоточенность и внимательность, особенно в сегодняшнюю непрерывную цифровую эпоху. А когда вы привыкли к мгновенному удовольствию, может возникнуть разочарование, если ваши цели медитации не будут достигнуты немедленно.

При наличии терпения и практики это может принести большую пользу. Это прекрасный инструмент для пациентов, а также для друзей и родственников в больнице.

Хорошая новость в том, что вам не нужно просыпаться на рассвете или быть фанатом йоги, чтобы медитировать. Медитация может происходить в любое время и в любом месте. Хотя это может показаться нелогичным, существует множество приложений, разработанных именно для этого:

Calm - это приложение для медитации осознанности и снотворное. Работая по модели подписки, приложение взимает ежемесячную или годовую плату за серию упражнений по медитации, последнее из которых также предлагает 21-дневную программу для общего благополучия и недельную серию упражнений во сне. Индивидуальные занятия могут длиться от двух до двадцати минут, а сеансы «без сопровождения» включают успокаивающий саундтрек из расслабляющей музыки и звуков природы.

Smile Mind - это приложение, созданное одноименной австралийской некоммерческой организацией. Организация надеется сделать медитацию осознанности доступной для всех, независимо от социально-экономического статуса или географического положения, с целью включения этого предмета в Австралийскую национальную учебную программу к 2020 году. Приложение, созданное совместно с психологами и специалистами в области психического здоровья, устанавливает само себя помимо других подобных предложений, за счет дополнительной специализации, в том числе предложения отдельных модулей для групповой работы (класс, рабочее место, спортивные команды).

Headspace - это приложение, разработанное специально для медитации на рабочем месте. Это приложение, описываемое как «абонемент в тренажерный зал для ума», поощряет десять минут непрерывной медитации в день - и все это может происходить прямо за вашим столом! Не секрет, что найти баланс между работой и личной жизнью может быть нелегко. Такие приложения, как Headspace, - это шаг в правильном направлении, поэтому вы должны уделять время себе каждый день.

Вам не нужно быть трансцендентным йогом, чтобы использовать приложение H * nest Meditation, которое утверждает, что обеспечивает «внимательность для всех нас». Используя беззаботный и юмористический подход, H * nest Meditation приправляет свои занятия с гидом «соленым языком», делая их мгновенно интересными и интересными даже для скептиков.

Ежедневный стресс, беспокойство и беспокойство сказываются на нашем психическом и физическом здоровье. Найти время, чтобы очистить разум, невероятно важно для нашего общего благополучия. Сначала это может показаться пугающим, но медитация с небольшой помощью наших смартфонов - отличный первый шаг.