Хотите отслеживать свой сон с помощью Apple Watch? С выходом WatchOS 7 для устройств Apple Watch Series 3 и более поздних версий теперь вы можете отслеживать свой сон с помощью встроенной функции отслеживания сна. Если вы используете старые Apple Watch, не о чем беспокоиться - есть несколько обходных путей отслеживания сна, связанных с приложениями и использованием вашего iPhone. Однако ни один из них не является идеальным, и мы также расскажем вам об одном большом недостатке, который может изменить ваше мнение об использовании Apple Watch для отслеживания сна.
Отслеживание сна с WatchOS 7
Apple наконец-то добавила долгожданную функцию отслеживания сна в Apple Watch с WatchOS 7. Она также довольно проста в использовании. Просто установите время сна и время пробуждения, и Apple Watch помогут вам хорошо выспаться. Мы все это знаем гигиена сна важно - расслабиться перед сном - а функция Wind Down помогает свести к минимуму отвлекающие факторы перед сном, например переключение iPhone в режим «Не беспокоить» и изменение экрана блокировки на менее отвлекающий интерфейс. Как только вы ложитесь спать по расписанию, Apple Watch автоматически отслеживают сон.
Данные о вашем сне, отслеживаемые через Apple Watch, интегрируются с приложением Apple Health, и через приложение вы можете просматривать статистику, основанную на том, сколько времени вы спите, и получать советы по улучшению сна. Каждое утро, когда вы просыпаетесь, ваши Apple Watch показывают вам сводку о вашем ночном сне, а также индикатор заряда батареи, напоминающий о необходимости зарядить устройство.
Подумайте о батарее
Вот где отслеживание сна с Apple Watch несколько снижается. Батарею необходимо заряжать ежедневно, поэтому на это не будет времени, если вы носите ее днем и ночью. Конечно, вы можете выделить другое время для зарядки часов, если это подходит для вашего графика. Если вы не хотите носить часы в постели или у вас более старое устройство, вы можете использовать стороннее приложение для отслеживания сна. Имейте в виду, что для некоторых приложений может потребоваться, чтобы ваш iPhone лежал с вами в постели, что также является нежелательным (и, вероятно, весьма небезопасным) местом для его зарядки.
Отслеживание сна с помощью iPhone возможно, но при этом есть много компромиссов.
Приложения для отслеживания сна
В App Store доступно множество сторонних опций отслеживания сна. Большинство этих приложений требует, чтобы ваш iPhone использовался в дополнение к вашим Apple Watch. Вот четыре варианта, которые стоит попробовать.
Автосон трекер
Нет абсолютной необходимости носить Apple Watch в постели с АвтоСон приложение. Если вы это сделаете, они будут использовать датчики часов, чтобы определить, когда вы спите, а затем будут отслеживать движения и частоту сердечных сокращений, чтобы получить оценку сна утром. Если вы решите не носить часы во время сна, приложение будет работать с вашим iPhone и будет записывать только время, в течение которого вы спите.
Приложение стоит 4 доллара, имеет стабильно хорошие оценки в App Store и является одним из самых популярных приложений для отслеживания сна. Однако для получения значимых показателей вам придется надеть Apple Watch и найти другое время для их зарядки - поэтому, если у вас есть часы Series 3 или более поздней версии, вы также можете использовать встроенную функцию отслеживания сна.
Магазин приложений
Подушка
Подушка также использует ваш iPhone и Apple Watch вместе для отслеживания сна. Если вы решили не носить часы в постели, вам придется положить iPhone в кровать вместе с собой. Таким образом, он может более эффективно отслеживать ночные действия, включая храп и быстрый сон. Pillow также использует микрофон телефона для записи шумов в ночное время. Если вы носите часы, появится функция отслеживания сердечного ритма.
Для разблокировки некоторых функций требуется покупка в приложении, но многие из них бесплатны, а также есть умный будильник, готовый разбудить вас в нужное время для вашего тела. Только не забывайте заряжать телефон, пока он лежит с вами в постели.
Магазин приложений
Сонный
Продвигается как умный будильник, Сонный также отслеживает сон, если вы носите Apple Watch. Он устанавливает цели для соблюдения времени сна, отслеживает режим сна и обеспечивает белый шум и звуки, которые помогут вам заснуть. Существует пакет подписки, который начинается с 7 долларов в месяц, и он необходим для удаления рекламы и введения таких функций, как мониторинг данных с течением времени. IPhone работает так же, как и другие приложения для сна, и записывает звуки, измеряет качество сна и дает отзывы о том, как лучше спать.
Магазин приложений
Часы сна
Часы сна - еще одно приложение, которое может использовать ваш iPhone и Apple Watch для отслеживания сна. Если вы наденете часы на ночь, они автоматически начнут отслеживать, когда вы засыпаете, и имеют полный список встроенных функций. Собранные данные включают частоту сердечных сокращений, режимы быстрого сна, нарушения сна и многое другое.
Если вы не пристегнете Apple Watch, iPhone будет выполнять многие из тех же функций. Как и в случае с некоторыми другими приложениями, существует услуга подписки на некоторые из премиальных функций, которая стоит 4 доллара в месяц или 30 долларов в год.
Магазин приложений
Другой вариант
Энди Боксалл / Цифровые тенденции
Apple Watch - отличные умные часы и высокопроизводительный инструмент для мониторинга состояния здоровья, но если у вас есть устройство более старой серии, и вы не можете получить WatchOS 7, и тем временем вы не хотите возиться с приложениями и своим iPhone , есть еще один вариант. Почему бы не купить недорогой фитнес-браслет с функцией отслеживания сна и датчиком пульса? Если вы хотите настроить часы и свой iPhone для отслеживания сна каждую ночь, то вместо этого надеть фитнес-браслет будет немного проще. Большинству из них также не нужно часто заряжать. Xiaomi Mi Smart Band 5 за 50 долларов - отличный пример, как и Fitbit Inspire HR за 97 долларов.
В качестве альтернативы, почему бы не исследовать мир не носимых трекеров сна? В Коврик для отслеживания сна Withings использует приложение на вашем телефоне вместе со специальным ковриком, который проходит под матрасом, или вы можете полностью вырезать устройство и купить матрас со встроенным отслеживанием сна.
Следить за своим режимом сна с целью его улучшения так же важно, как и следить за тем, чтобы вы достаточно двигались в течение дня. Apple Watch - отличный способ лучше понять свой сон, но есть и другие варианты.
