Как бы мы ни старались, некоторые из нас просто не могут отпустить свои айфоны перед сном. Всегда есть еще одно электронное письмо для проверки, еще один раунд маджонга, последние новости (которые будут стоить нам сна, несмотря ни на что) или последний просмотр Твиттера. Но какой бы ни была ваша ночная слабость, вредный синий свет будет под рукой, чтобы помешать хорошему сну.
Что такое синий свет? Свет состоит из электромагнитных частиц, движущихся волнами различной длины и силы. Чем короче длина волны, тем выше энергия. Длины волн синего света короче и производят больше энергии, чем другие волны, потому что они попадают в конец видимого электромагнитного спектра — света, который могут видеть люди. Со временем воздействие синей части светового спектра может привести к долговременному повреждению глаз и кратковременному нарушению режима сна.
Исследования показывают что воздействие большого количества синего света от наших электронных устройств может затруднить засыпание ночью. Apple разработала функцию Night Shift, пытаясь решить эту проблему, позволяя пользователям контролировать и уменьшать количество синего света, излучаемого ее устройствами.
Функция Night Shift автоматически ограничивает количество синего света в то время, которое вы указываете в настройках. Night Shift изменяет цвет экрана вашего iPhone, придавая ему более приятный янтарный оттенок.
Шаг 1: В приложении «Настройки» перейдите к Дисплей и яркость.
Шаг 2: Давать возможность Ночная смена.
Шаг 3: Выберите либо Запланированное или Включить вручную до завтра.
Шаг 4: Расположите Цветовая температура ползунок где-то между Менее тепло а также Более теплый в соответствии с вашими предпочтениями.
Шаг 5: Точно настройте время, выбрав Назначенное время а потом От заката до рассвета от Автоматизировать расписание. Или выберите конкретные часы, которые вы предпочитаете.
В то время как функция Night Shift на вашем iPhone ограничивает излучение синего света, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, вы можете сделать немного больше, чтобы улучшить свой сон. Попробуйте фильтр красного цвета, чтобы вырезать еще больше синего света, чем Night Shift.
Шаг 1: В приложении «Настройки» перейдите к Доступность.
Если вы впечатлены тем, как режим красного цвета отфильтровывает синий свет — и если это положительно повлияло на ваш цикл сна — есть способ упростить быстрый доступ: создайте ярлык, чтобы включить его по желанию. Вот как.
Шаг 1: Из Настройки приложение, прокрутите вниз до Доступность.
Шаг 2: выберите Ярлык специальных возможностей.
Шаг 3: Кран Цветовые фильтры. Тройное нажатие боковой кнопки может мгновенно включить или выключить эту функцию.
Night Shift легко настроить для повседневного использования, а режим красного цвета сделает вас еще лучше, почти полностью убрав синий свет с экрана. Еще более эффективным средством защиты от синего света являются компьютерные очки с синим светом. Взгляните на наш удобный список для некоторых предложений.
