Считаете ли вы, что большинство фитнес-приложений слишком мало или слишком много для ваших тренировочных целей? Или под фитнесом вы действительно имеете в виду набухание и наращивание мышц? Ознакомьтесь с этими специализированными приложениями, ориентированными на вес, для iOS и Android, которые нацелены на получение набора веса и правильное наращивание мышечной массы. Большинство этих приложений были обновлены для работы со смарт-часами, но их возможности ограничены, и если вы в первую очередь не заинтересованы в регистрации результатов, вы получите лучшее отслеживание и контент на своем телефоне.
Журнал тренажерного зала Strong Workout Tracker (бесплатно)
Простой и понятный, Strong - отличный выбор, если у вас есть определенные процедуры, над которыми вы работаете. У Strong есть обширная база данных упражнений на выбор, в том числе лучшие тренировки рук, и вы можете добавить каждое из этих упражнений в несколько тренировок. Планируйте свои тренировки, а затем начинайте их и достигайте своих целей. Его сила - в некотором роде слабость, и любой, у кого нет запланированной тренировки, обнаружит, что приложение не может удовлетворить его спонтанные потребности. Плата 5 долларов в месяц или 30 долларов в год откроет неограниченное количество настраиваемых подпрограмм и других функций Pro. В последних версиях Pro добавлены пользовательские значки приложений и улучшена тема. Теперь вы можете начать пустую тренировку с Siri, сказав: Привет, Siri, начни тренировку со Стронгом.
iOS Android
Фитнес-центр (бесплатно)
Когда дело доходит до хардкорных приложений для тренировок, немногие из них так же полны, как Fitness Point. В первую очередь это набор инструкций, которые разбивают каждое упражнение на изображения, описания и группы мышц. Создайте свою собственную тренировку на основе групп мышц, на которые вы хотите ориентироваться, и записывайте каждое упражнение с заметками об изменении веса, сожженных калориях и многом другом. Тренировки включают в себя анимацию, которая поможет вам поддерживать форму, хотя полноценного видео-обучения немного не хватает - это приложение в первую очередь предназначено для опытных крыс в спортзале, которым нужно хорошее приложение для построения собственных режимов. Самым большим недостатком является то, что выбор тренировок ограничен основами, а некоторые требуют полосы сопротивления. Для более редких движений вам может потребоваться больше тренировок. Версия Pro без рекламы доступна за 5 долларов. В последних версиях приложения обновлена интеграция с Apple Watch. Связь с iPhone была полностью переработана и теперь работает через iCloud. Убедитесь, что вы активировали iCloud для Fitness Point и разрешили уведомления в настройках вашего устройства. Для синхронизации данных необходимо активное подключение к Интернету. Меню Force Touch также доступно на Apple Watch для загрузки данных из iCloud, которые были загружены с вашего iPhone.
Встроенные лифты (3 доллара США)
Fitted Lifts - фитнес-приложение для iOS, предназначенное для отслеживания ваших результатов с течением времени, позволяя легко регистрировать ваши подходы и повторения по мере их выполнения. Макет основан на простых ползунках, которые позволяют обновлять записи во время тренировки. Вы можете настроить тренировки, чтобы просмотреть свои конкретные упражнения и время, прошедшее с тех пор, как вы сделали это движение. Вы также можете просматривать графики, чтобы отслеживать свой вес и показатели с течением времени. Это здорово приложение для тренировок для преданных наращиванию мышц, которые точно знают, что они хотят отслеживать, и не возражают против использования приложения во время тренировок. Он не обновляется регулярно, но все равно работает нормально.
Простой журнал тренировок (бесплатно)
Идеально больше времени на упражнения с отягощениями и меньше времени на то, чтобы тыкать в телефон, и именно здесь на помощь приходит Simple Workout Log. Он работает именно так, как вы ожидаете: введите свое упражнение, вес и количество повторений, и приложение будет отслеживать эта информация, позволяющая увидеть, как вы прогрессировали с течением времени. Вы можете переименовывать и экспортировать свои подпрограммы, и есть версия сайта доступного приложения, чтобы вы могли отслеживать, даже если забыли свой телефон. Версии для iOS пока нет, но компания заявляет, что она в разработке.
Журнал тренажерного зала Jefit Workout Planner (бесплатно)
Jefit похож на Fitness Points, но с большим вниманием к фотографиям и реальным изображениям, что отлично, если вы не знаете, как выполнять некоторые упражнения, и хотели бы более подробно изучить движения. В дополнение к библиотеке упражнений есть также полный трекер тренировок, таймер и быстрые программы тренировок для тех, кто не хочет настраивать. Jefit также активно занимается аналитикой и социальными сетями с профилем тренировки, который позволяет вам следить за своим прогрессом, делиться тренировками с другими, просматривать изображение своего прогресса и многое другое. Он может потреблять немного больших объемов данных, но, возможно, вам это нравится - в этом случае вам также следует проверить эти фитнес-трекеры. Новый трекер настроения позволяет записывать свои мысли в конце каждой тренировки. Следите за новостями, скоро будут выпущены новые домашние тренировки.
Подъемники 5 × 5 (бесплатно)
Если сложность приложений, таких как Jefit, вам ничего не дает, это приложение Stronglifts, называемое 5 × 5, должно быть намного больше вашего стиля. Это персональный тренер и регистратор, но урезанный, с минималистичным интерфейсом, ориентированным на тренировки 5 × 5. Подключите начальные веса и подходы, и приложение сообщит вам, как долго отдыхать между подходами, а также какие веса и подходы вам следует использовать в следующий раз. Намного меньше мышления и управления профилями, и гораздо больше тяжелой атлетики, так что же здесь не нравится? Есть вариант Pro с дополнительными функциями за 20 долларов в год. Последние версии Pro позволяют выполнять выбранные подходы и повторения для любого упражнения, включая основные. Калькулятор тарелок был полностью переработан, поэтому теперь стало еще проще увидеть, какие тарелки добавить на гриф, чтобы не заниматься математикой.
Тренировка для начинающих - ваш первый месяц в тренажерном зале (бесплатно)
Хотите впервые заняться поднятием тяжестей? Может, после длительного перерыва вы возвращаетесь в мир качания железа? В любом случае, тренировка для начинающих может стать вашим путем к поднятию тяжестей. Приложение предлагает вам пройти четырехнедельный курс обучения, который был специально разработан, чтобы быть сложным, но не настолько сложным, чтобы вызвать выгорание или травмы. Это совершенно бесплатно и обещает дать вам отличный старт для подъема тяжестей, а также хорошее наращивание мышц.
Workout Trainer: фитнес-тренер (бесплатно)
Это приложение лучше всего подходит для новичков в фитнесе, которые хотят нарастить мышцы и прийти в форму, но нуждаются в некоторых рекомендациях о том, как это сделать. Вы можете выбрать такие категории, как тяжелая атлетика или собственный вес, изучить различные программы тренировок, которые заранее созданы для вас, и выбрать тот, который вы хотите попробовать (они оцениваются по времени, интенсивности, части тела и т. Д.). Тренировки создаются проверенными тренерами, и есть возможность подключиться к онлайн-тренеру и вместе изучить свой прогресс в фитнесе - если вы готовы заплатить абонентскую плату.
Планировщик тренировок в тренажерном зале (бесплатно)
Это приложение Fitness22 представляет собой полный пакет и позволяет создавать индивидуальный план тренировок, предлагает полное отслеживание упражнений и даже может помочь вам составить план питания для улучшения вашей физической формы. Он достаточно адаптируется, чтобы использовать его как новичками, так и экспертами по тяжелой атлетике, предлагая более 3000 упражнений. Фотографии и видео доступны для многих упражнений, и они даже смешиваются с небольшим кардио, чтобы убедиться, что вы получаете полноценную тренировку. Если вы действительно хотите использовать это приложение в полной мере, вам нужно будет заплатить одну из комиссий по сравнению с бесплатным вариантом.
Вы - ваш собственный тренажерный зал / Тренировка с собственным весом: ваш тренажерный зал (5 долларов США)
Независимо от того, не являетесь ли вы поклонником весов или просто не имеете к ним доступа, это приложение поможет вам нарастить мышцы, используя исключительно вес тела. Предлагая более 200 упражнения с собственным весом и бесплатный пакет видео, вы можете посмотреть демонстрации упражнений и узнать больше о конкретных движениях. Основываясь на книге Марка Лорена «Ты - свой собственный спортзал», здесь есть масса того, что можно узнать о росте с нулевым весом.
BodySpace (бесплатно)
BodySpace - это личная фитнес-платформа, которая предлагает вам профессионально созданные программы и BodyCalendar. Ежедневные напоминания о тренировках помогают вам составлять расписание, а статистика поддерживает частую регистрацию и проверку. Есть также советы, видео и другие ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою тренировку или найти правильный совет. Он интегрируется с приложением Apple Health для отслеживания вашей спортивной статистики и целей. Социальные аспекты в основном необязательны.
Рекомендации редакции
Считаете ли вы, что большинство фитнес-приложений слишком мало или слишком много для ваших тренировочных целей? Или под фитнесом вы действительно имеете в виду набухание и наращивание мышц? Ознакомьтесь с этими специализированными приложениями, ориентированными на вес, для iOS и Android, которые нацелены на получение набора веса и правильное наращивание мышечной массы. Большинство этих приложений были обновлены для работы со смарт-часами, но их возможности ограничены, и если вы в первую очередь не заинтересованы в регистрации результатов, вы получите лучшее отслеживание и контент на своем телефоне.
Журнал тренажерного зала Strong Workout Tracker (бесплатно)
Простой и понятный, Strong - отличный выбор, если у вас есть определенные процедуры, над которыми вы работаете. У Strong есть обширная база данных упражнений на выбор, в том числе лучшие тренировки рук, и вы можете добавить каждое из этих упражнений в несколько тренировок. Планируйте свои тренировки, а затем начинайте их и достигайте своих целей. Его сила - в некотором роде слабость, и любой, у кого нет запланированной тренировки, обнаружит, что приложение не может удовлетворить его спонтанные потребности. Плата 5 долларов в месяц или 30 долларов в год откроет неограниченное количество настраиваемых подпрограмм и других функций Pro. В последних версиях Pro добавлены пользовательские значки приложений и улучшена тема. Теперь вы можете начать пустую тренировку с Siri, сказав: Привет, Siri, начни тренировку со Стронгом.
iOS Android
Фитнес-центр (бесплатно)
Когда дело доходит до хардкорных приложений для тренировок, немногие из них так же полны, как Fitness Point. В первую очередь это набор инструкций, которые разбивают каждое упражнение на изображения, описания и группы мышц. Создайте свою собственную тренировку на основе групп мышц, на которые вы хотите ориентироваться, и записывайте каждое упражнение с заметками об изменении веса, сожженных калориях и многом другом. Тренировки включают в себя анимацию, которая поможет вам поддерживать форму, хотя полноценного видео-обучения немного не хватает - это приложение в первую очередь предназначено для опытных крыс в спортзале, которым нужно хорошее приложение для построения собственных режимов. Самым большим недостатком является то, что выбор тренировок ограничен основами, а некоторые требуют полосы сопротивления. Для более редких движений вам может потребоваться больше тренировок. Версия Pro без рекламы доступна за 5 долларов. В последних версиях приложения обновлена интеграция с Apple Watch. Связь с iPhone была полностью переработана и теперь работает через iCloud. Убедитесь, что вы активировали iCloud для Fitness Point и разрешили уведомления в настройках вашего устройства. Для синхронизации данных необходимо активное подключение к Интернету. Меню Force Touch также доступно на Apple Watch для загрузки данных из iCloud, которые были загружены с вашего iPhone.
Встроенные лифты (3 доллара США)
Fitted Lifts - фитнес-приложение для iOS, предназначенное для отслеживания ваших результатов с течением времени, позволяя легко регистрировать ваши подходы и повторения по мере их выполнения. Макет основан на простых ползунках, которые позволяют обновлять записи во время тренировки. Вы можете настроить тренировки, чтобы просмотреть свои конкретные упражнения и время, прошедшее с тех пор, как вы сделали это движение. Вы также можете просматривать графики, чтобы отслеживать свой вес и показатели с течением времени. Это здорово приложение для тренировок для преданных наращиванию мышц, которые точно знают, что они хотят отслеживать, и не возражают против использования приложения во время тренировок. Он не обновляется регулярно, но все равно работает нормально.
Простой журнал тренировок (бесплатно)
Идеально больше времени на упражнения с отягощениями и меньше времени на то, чтобы тыкать в телефон, и именно здесь на помощь приходит Simple Workout Log. Он работает именно так, как вы ожидаете: введите свое упражнение, вес и количество повторений, и приложение будет отслеживать эта информация, позволяющая увидеть, как вы прогрессировали с течением времени. Вы можете переименовывать и экспортировать свои подпрограммы, и есть версия сайта доступного приложения, чтобы вы могли отслеживать, даже если забыли свой телефон. Версии для iOS пока нет, но компания заявляет, что она в разработке.
Журнал тренажерного зала Jefit Workout Planner (бесплатно)
Jefit похож на Fitness Points, но с большим вниманием к фотографиям и реальным изображениям, что отлично, если вы не знаете, как выполнять некоторые упражнения, и хотели бы более подробно изучить движения. В дополнение к библиотеке упражнений есть также полный трекер тренировок, таймер и быстрые программы тренировок для тех, кто не хочет настраивать. Jefit также активно занимается аналитикой и социальными сетями с профилем тренировки, который позволяет вам следить за своим прогрессом, делиться тренировками с другими, просматривать изображение своего прогресса и многое другое. Он может потреблять немного больших объемов данных, но, возможно, вам это нравится - в этом случае вам также следует проверить эти фитнес-трекеры. Новый трекер настроения позволяет записывать свои мысли в конце каждой тренировки. Следите за новостями, скоро будут выпущены новые домашние тренировки.
Подъемники 5 × 5 (бесплатно)
Если сложность приложений, таких как Jefit, вам ничего не дает, это приложение Stronglifts, называемое 5 × 5, должно быть намного больше вашего стиля. Это персональный тренер и регистратор, но урезанный, с минималистичным интерфейсом, ориентированным на тренировки 5 × 5. Подключите начальные веса и подходы, и приложение сообщит вам, как долго отдыхать между подходами, а также какие веса и подходы вам следует использовать в следующий раз. Намного меньше мышления и управления профилями, и гораздо больше тяжелой атлетики, так что же здесь не нравится? Есть вариант Pro с дополнительными функциями за 20 долларов в год. Последние версии Pro позволяют выполнять выбранные подходы и повторения для любого упражнения, включая основные. Калькулятор тарелок был полностью переработан, поэтому теперь стало еще проще увидеть, какие тарелки добавить на гриф, чтобы не заниматься математикой.
Тренировка для начинающих - ваш первый месяц в тренажерном зале (бесплатно)
Хотите впервые заняться поднятием тяжестей? Может, после длительного перерыва вы возвращаетесь в мир качания железа? В любом случае, тренировка для начинающих может стать вашим путем к поднятию тяжестей. Приложение предлагает вам пройти четырехнедельный курс обучения, который был специально разработан, чтобы быть сложным, но не настолько сложным, чтобы вызвать выгорание или травмы. Это совершенно бесплатно и обещает дать вам отличный старт для подъема тяжестей, а также хорошее наращивание мышц.
Workout Trainer: фитнес-тренер (бесплатно)
Это приложение лучше всего подходит для новичков в фитнесе, которые хотят нарастить мышцы и прийти в форму, но нуждаются в некоторых рекомендациях о том, как это сделать. Вы можете выбрать такие категории, как тяжелая атлетика или собственный вес, изучить различные программы тренировок, которые заранее созданы для вас, и выбрать тот, который вы хотите попробовать (они оцениваются по времени, интенсивности, части тела и т. Д.). Тренировки создаются проверенными тренерами, и есть возможность подключиться к онлайн-тренеру и вместе изучить свой прогресс в фитнесе - если вы готовы заплатить абонентскую плату.
Планировщик тренировок в тренажерном зале (бесплатно)
Это приложение Fitness22 представляет собой полный пакет и позволяет создавать индивидуальный план тренировок, предлагает полное отслеживание упражнений и даже может помочь вам составить план питания для улучшения вашей физической формы. Он достаточно адаптируется, чтобы использовать его как новичками, так и экспертами по тяжелой атлетике, предлагая более 3000 упражнений. Фотографии и видео доступны для многих упражнений, и они даже смешиваются с небольшим кардио, чтобы убедиться, что вы получаете полноценную тренировку. Если вы действительно хотите использовать это приложение в полной мере, вам нужно будет заплатить одну из комиссий по сравнению с бесплатным вариантом.
Вы - ваш собственный тренажерный зал / Тренировка с собственным весом: ваш тренажерный зал (5 долларов США)
Независимо от того, не являетесь ли вы поклонником весов или просто не имеете к ним доступа, это приложение поможет вам нарастить мышцы, используя исключительно вес тела. Предлагая более 200 упражнения с собственным весом и бесплатный пакет видео, вы можете посмотреть демонстрации упражнений и узнать больше о конкретных движениях. Основываясь на книге Марка Лорена «Ты - свой собственный спортзал», здесь есть масса того, что можно узнать о росте с нулевым весом.
BodySpace (бесплатно)
BodySpace - это личная фитнес-платформа, которая предлагает вам профессионально созданные программы и BodyCalendar. Ежедневные напоминания о тренировках помогают вам составлять расписание, а статистика поддерживает частую регистрацию и проверку. Есть также советы, видео и другие ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою тренировку или найти правильный совет. Он интегрируется с приложением Apple Health для отслеживания вашей спортивной статистики и целей. Социальные аспекты в основном необязательны.
