Хотя ваш мобильный телефон, вероятно, всегда находится рядом с вами, он может доставить вам некоторые проблемы, когда дело доходит до хорошего сна. Синий свет, излучаемый вашим телефоном, может помешать вам заснуть.
Вы можете изменить ситуацию и превратить свой телефон в инструмент, который действительно поможет вам заснуть. Ознакомьтесь с найденными нами приложениями, которые предлагают вам варианты отслеживания ваших привычек сна, или те, которые воспроизводят белый шум, чтобы погрузить вас в глубокий сон. Если вам нужна еще дополнительная помощь, чтобы получить восемь часов сна, почему бы не попробовать одни из лучших гаджетов для сна?
Нойсли (2 доллара)
Нет ничего хуже, чем неспособность заснуть, когда вы знаете, что у вас впереди напряженный день, но Нойсли здесь, чтобы помочь. Возможно, вы уже являетесь поклонником генератора белого шума на основе браузера, и теперь его мобильная версия поможет вам расслабиться. Это приложение с белым шумом позволяет получить доступ к деке с белым шумом – без необходимости подключения к Интернету – и позволяет создавать свои собственные миксы для отличного ночного сна. Выбирайте из ряда успокаивающих звуков, таких как гроза, море, листья, грохот поезда и т. Д., А также установите таймер отключения или отключения звука, чтобы он автоматически отключался, когда вы засыпаете. Если вы уже являетесь пользователем версии для браузера, приложение также синхронизируется с вашей учетной записью. Нам также нравится использовать Noisli для повышения производительности, так что это больше, чем просто приложение для сна.
Android iOS
Время сна
Используйте научный подход ко сну и станьте гуру сна с приложением Sleep Time, которое поможет вам лучше понять свои привычки и отслеживать режим сна. Приложение работает, обнаруживая ваше движение, чтобы отслеживать сон, с рядом звуков белого шума, которые убаюкивают вас, например, волны или проливной дождь. Умный будильник автоматически будит вас в самый легкий период вашего цикла сна, чтобы вы не чувствовали себя разбитыми. Благодаря подробному анализу циклов быстрого сна и сна, а также продолжительности вашего сна, есть также возможность включить личные записи о ваших привычках сна – например, о том кофе, который вы пили перед сном, – что может помочь вам увидеть, что влияет на качество вашего сна. -eye.
Android iOS
Apple Здоровье
Если вы используете iPhone с iOS 13, значит, у вас уже установлен функциональный трекер сна. Apple Health имеет встроенное отслеживание сна, которое записывает время между тем, когда вы ложитесь спать ночью, и тем, когда вы снова встаете утром. К сожалению, здесь мало чего еще, и если вам нужна дополнительная статистика, вам понадобится другое приложение. Но есть причины вернуться после установки чего-то еще. Apple Health прекрасно служит хранилищем данных, поэтому он может импортировать данные из других приложений для сна, таких как Sleep Cycle. Наличие всех данных о вашем здоровье в одном приложении позволяет легче отслеживать тенденции и видеть, как недостаток сна может повлиять на ваш день. Так что за этим все равно стоит следить, даже если вы загрузите другое приложение.
Читать далее
Цикл сна
Если вы хотите улучшить свой сон, а не просто отслеживать его, попробуйте «Цикл сна». Цикл сна направлен на то, чтобы разбудить вас в нужное время в фазах сна, используя датчики вашего телефона, чтобы отслеживать ваши движения, шумы и положение во время сна. Он медленно разбудит вас в оптимальное время в указанном окне, гарантируя, что вы проснетесь отдохнувшим и готовым к новому дню. Здесь есть много чего для любителей статистики, в том числе глубокий анализ вашего режима сна и ежедневные графики сна. К сожалению, вам придется заплатить за премиум-режим, чтобы получить лучшие функции, такие как функция помощи во сне, которая помогает вам расслабиться. Премиум-версия стоит 30 долларов в год.
Android iOS
Дождь, дождь, сон, звуки
Помните, когда вы были ребенком, звук дождя в машине убаюкивал вас? Если это воспоминание, которое вы разделяете, и у вас проблемы со сном, то звуки дождя, дождя для сна могут помочь вам расслабиться. Rain Rain Sleep Sounds имеет каталог из более чем 100 естественных шумов, которые помогут вам заснуть, включая дождь в палатке, далекие грозы и грохот океанских волн. Хотите услышать из своей палатки грозу над океаном? Вы можете микшировать каждую дорожку вместе, чтобы получить идеальный звук, который вам поможет. Вам также не нужно беспокоиться о том, что он будет включен всю ночь – настраиваемый таймер постепенно затухает, давая вам возможность спокойно отдохнуть ночью после того, как вы уснете.
Android iOS
Sleepa
На Android и хотите еще больше возможностей звука? Sleepa включает 32 тщательно отобранных звука, разделенных на четыре категории: звуки дождя, города, природы и медитации. Как и в других приложениях, вы можете смешивать эти разные звуки вместе, чтобы создать свое собственное вращение, или просто использовать каждый из них со встроенным таймером, чтобы исчезнуть, когда вы засыпаете. Если вы сторонник чистоты звука, Sleepa также содержит треки для белого, розового и коричневого шума. Благодаря широкому диапазону доступных шумов вы обязательно найдете тот, который поможет вам расслабиться.
Android
Сон как Android
Что это за список приложений для сна без упоминания Sleep as Android? Одно из самых успешных приложений для сна Android, Urbandroid действительно воспользовались преимуществами открытой платформы Android, и Sleep as Android – одно из наиболее взаимосвязанных приложений для сна, которые вы можете получить на устройстве Android. Sleep as Android, способный разговаривать с различными умными часами, также интегрирован с фитнес-приложениями, такими как Google Fit и Samsung Health, поэтому вы можете быть уверены, что высыпаетесь, чтобы соответствовать вашему уровню активности. Он поддерживает отслеживание сна, движения и храпа, может воспроизводить звуки, чтобы помочь вам заснуть, и даже может управлять умными лампами Philips HUE. Это один из лучших примеров подключенного приложения для Android, и на его настройку стоит потратить время.
Android
Samsung Здоровье
Собственное приложение Samsung для здоровья устанавливается на устройства Samsung, но также доступно для других телефонов Android. Samsung Health – это прежде всего фитнес-трекер, но у него есть некоторые возможности отслеживания сна. Хотя мы обычно избегаем фитнес-трекеров, которые в противном случае имеют встроенные трекеры сна, Samsung Health имеет несколько функций, которые выделяют его из толпы приложений для отслеживания сна. Samsung Health попытается автоматически записать время вашего сна в зависимости от вашей активности с телефоном. Так что, если вы положите телефон прямо перед сном и снова поднимете его вскоре после пробуждения, Samsung Health может помочь отслеживать ваши записи сна с минимальным взаимодействием с вами. Кроме того, приложение будет записывать время вашего сна и бодрствования и соответствующим образом оценивать их, чтобы вы всегда могли получить более высокий рейтинг для лучшего сна.
Android iOS
подушка
Pillow – это трекер сна для устройств iOS, который работает с Apple Watch и предоставляет более подробную информацию, чем обычный трекер сна. Благодаря интеграции с датчиком частоты сердечных сокращений Apple Watch, Pillow помогает еще более внимательно следить за вами, пока вы спите, отслеживая вашу частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и движения, которые вы делаете в течение ночи. Благодаря интеграции Pillow с устройствами iOS, вы также можете использовать одну и ту же учетную запись на всех своих устройствах iOS. Pillow также поставляется с режимом дневного сна, интеллектуальными будильниками и поддержкой iCloud бесплатно, а также поддерживает целый ряд премиальных функций, таких как персонализированные отчеты о сне и интеграция с приложением Apple Health, за единовременный платеж в размере 5 долларов.
IOS
Спокойствие: медитация
Иногда вам просто нужно немного успокоиться перед сном, и именно здесь на помощь приходят такие приложения, как Calm: Meditation. Calm не сосредоточен исключительно на помощи со сном, но содержит несколько курсов медитации и рассказов о сне, которые помогают снять стресс перед сном. и стремитесь погрузить пользователя в более глубокий и спокойный сон. Для тех, кому не нравится слышать голос, в Calm также есть успокаивающие звуки природы, которые помогут расслабиться. Другие курсы помогают снять стресс и улучшить сон, помогая вести более спокойную и расслабленную жизнь. Для доступа к некоторым курсам требуется абонентская плата.
Android iOS
Рекомендации редакции
Добавить комментарий